Jeśli szukasz szybkiego i łatwego przepisu na wrapy warzywne, istnieje wiele dostępnych opcji. Możesz dodać rozbite ziemniaki lub awokado, aby uzyskać sycący i satysfakcjonujący wrap. Jeśli chcesz przygotować wersję wegańską, możesz użyć tłuczonych ziemniaków bez mleka i produktów zwierzęcych. Możesz również użyć połączenia ketchupu i majonezu. Tylko upewnij się, że przykryjesz go, gdy będzie chłodny.
Możesz użyć mrożonych mieszanych warzyw lub świeżych warzyw do veggie wraps. Aby dodać smaku do swojego wrapa, możesz usmażyć na sucho ziarna słonecznika. Innym świetnym dodatkiem do warzywnych wrapsów jest imbir. Ta przyprawa ma właściwości przeciwzapalne i może wspomóc trawienie. Kolejną wspaniałą rzeczą w zawijasach warzywnych jest to, że są one wegetariańskie i nie zawierają jaj. Jeden wrap ma 15 gramów białka i 20% dziennego zapotrzebowania na błonnik.
Możesz również użyć rukoli lub poszatkowanej kapusty zamiast sałaty. Jeśli nie masz żadnego z tych warzyw, możesz zamiast nich użyć sosu musztardowo-jogurtowego. Następnie możesz dodać warzywa i zawinąć. Ten pyszny i zdrowy wrap możesz zjeść jako przekąskę lub danie główne.
Wegetariańskie wrapy to idealny letni lunch, ponieważ są łatwe do zrobienia i nie wymagają wiele wysiłku. Możesz dodać dowolną kombinację warzyw, a także ser i sosy, które lubisz. Te warzywne wrapy są również świetne na wycieczki, szkolne obiady lub wegetariańskie przekąski. A ponieważ są tak proste w wykonaniu, możesz je zapakować z wyprzedzeniem, aby przygotować łatwy lunch.
Wrapy warzywne mogą być zdrowym i szybkim posiłkiem dla tych, którzy chcą schudnąć. Ich zawartość 339kcal jest idealna dla utraty wagi, a 15g białka jest dobre dla Twoich mięśni i ogólnego zdrowia. Możesz nawet zrobić je z wyprzedzeniem i trzymać w lodówce przez noc. Jeszcze lepiej, możesz je zabrać ze sobą, gdy jesteś w podróży.
Aby zrobić warzywne wrapy, będziesz potrzebować płaskiego chleba, sałaty i warzyw. Zacznij od umieszczenia liści sałaty na środku tortilli, a następnie ułóż składniki w jednym kierunku nad sałatą. Następnie zwiń tortillę wokół warzyw. Zawinięta tortilla utrzyma warzywa w świeżości i zapobiegnie ich zepsuciu. Nie zapomnij dodać przypraw, które lubisz.
Możesz zastąpić jajko do mycia pastą ze skrobi kukurydzianej i wody. Użyj pasty z 1 łyżki skrobi kukurydzianej i 1 łyżki wody, aby uszczelnić zawijasy. Ta metoda jest idealna, jeśli nie chcesz używać smalcu w swoich tortillach. Twoi goście będą wtedy składać swoje własne wrapy. Możesz również dodać ser i mięso, jeśli chcesz.
Podobne tematy na naszej stronie
